このブログの検索ワードとして、多いのがエクササイズDVD関係と、バリ島旅行記。
検索ワードの8割がこの2種類。
お役にたっているといいのですが^^;
もちろん！運動は今でも継続していますよ～
今までご紹介したDVDから新たに購入したものはほとんどないのですが、バレビュ・トレーシー・モムチャン・ジリアンと気分によって使い分けています。
で、今回はダイエット関係でも、運動編ではなく食事編。
しかも私ではなく、主人のダイエットのお話だったりします。
結婚した当初から少しずつ太り始め、完全メタボとなってしまった主人。。。
一時、単身赴任していた時期があって、そのときは歩いたり、自分でお弁当を詰めたりして頑張ったようです。
が、自宅に戻ってからは増加の一途。
私も酒好きで、一緒にのんじゃうからね^^;
アルコールを摂取すると食欲も増加してしまうし。
私はそれでも運動してるし、運動したからには少し抑えようかな、とか思うのでそれほど増減は激しくないのですが。
本人も気にはしているらしく、お弁当は小さめのものに替えたり、ソイジョイだけで過ごしたりもしたらしいけど、減らない。
もう私も諦めかけていたんですが・・・
７月下旬頃、TVで糖質制限のことをやっていて。
「これならできるかも！」と。
そこで、糖質制限ダイエットを開始しました。
基本的に炭水化物は朝のみ。最初はライ麦パンとか焼いていましたが、途中からより糖質が少ない大豆粉を購入して、大豆粉のパンをHBで焼いています。
根菜類もほぼカット。
砂糖は糖類0のもの、料理酒も糖質0のもの。
お昼のお弁当も、最初は全ておかずを詰めていましたが、種類をいくつもつくるのが大変になってしまったので、もやしやキャベツ、糖質ゼロ麺などをちょっと味付けしたものを主食になるようにしました。
おかずはゆで卵や、ブロッコリーチーズ焼き、鶏肉などを入れることが多いかな。
夜もキャベツが大活躍。
葉物は全般的に糖質が少ないのでたっぷり取り入れられます。
タンパク質ももちろん魚や肉などで補います。
量が足りないと豆腐とか食べています^^;
糖質0ならアルコール（糖質0ビールとか）もOK！なのがこのダイエットのいいところ・・・なのですが、本人曰くお酒は飲まないほうが、より翌朝の体重が減るそう。
さて開始して2週間。
よくネットなどでは2週間で4kg減った！とかありますが、ほとんど誤差の範囲しか減りませんでした・・・
それでもお腹がすいて我慢できない！というダイエットではないので、淡々と継続すること4ヶ月以上が経過。
結果、
なんと、ほぼマイナス10kg！！！！！
すごくないですか！？
その間、プーケットに行ったりもしたのですが、なんとなく「これは食べない方がいいのでは？」とか覚えたみたいで、旅行で増えた分も数日でアッサリ元通りに。
焼肉食べ放題にも行くし、飲み会も普通に行っています。
が、〆のラーメンは食べなくなったし、ビールは最初の1杯だけでウーロンハイに切り替えたりという努力（？）はしているみたい。
もちろん食べ過ぎたりしたら、翌日調整する努力は必要です。
朝ごはんの例です。
主人と娘の分。
ここにある黄色いパンは大豆粉のもの。あと大豆粉を使ったパンケーキも。（娘の分はライ麦パンにしたり、普通の食パンにしたり）
クックパッドでレシピは検索しています。
大豆粉はちょっとクセがあるけど、お通じにも抜群に効きます(笑)
食べごたえがあるので、小さくても2切れあれば十分。
私がいつも焼いているのは、ククパで知った、大豆粉・グルテン・玉子・バター・砂糖（糖類0）・塩・ドライイースト・水だけのもの。材料を混ぜてHBにおまかせ。
（ちなみに、私自身は週5でライ麦パンか大豆粉パンを薄くスライスしたものに、アボカドを半個分のせたもの＆無脂肪ヨーグルトにアーモンドきなこをかけたものを朝食にしています。毎日同じもの食べても平気なタイプなんです～。）
ドレッシングも市販のものはまったく買わなくなりました。
オリーブオイルや亜麻仁油などを使って手作り。
娘の健康のためにもいいはず。（娘は、昼も夜ももちろん主食付きです）
娘もスーパーなどで「0」の表記があるものに対して、「あ！これ糖質0じゃない？」なんて言うほど我が家では当たり前になってきました。
目標まで頑張ってくれーい！
※運動している人はある程度糖質とらないとだめらしいですよ～！
これ、大豆特有のニオイがあまり気にならないらしいです。
我が家の近所のスーパーで取扱なくなってしまった・゜・(ノД`)・゜・
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