※ダイエットカテゴリー新しくつくりました。
先日、トレーシーメソッドのvol2『最強の腹凹ワークアウト編』の記事をUPしたばかりですが・・・・
あまりにもストイックで淡々としているため、口コミを参考に結局vol1『マット・ワークアウト編』も追加しました。
『腹凹』はクラシック音楽で静か～なものでしたが、こちらはダンサンブルな音楽でいいです！
椅子とダンベルが必要ですが、椅子は運ぶのが面倒なので窓枠に手をかけてやっています。（体を支えるだけなので多分代わりになれば何でもいいと思う。）
フィギュアロビクス等と同じくドタバタしません。
WU、脚の運動、腕の運動、お腹の運動、CDという構成ですが、プログラムがいくつかあって体力や時間にあわせて選ぶこともできます。（『腹凹』もできますが）
私は全部通してやっていますが時間にすると1時間。結構長いのですが、あっという間に過ぎていく感じがします。
相変わらずカウントが左右でかなり違ったりするけど（笑）（そのうえ、左右でエクササイズの順番まで違うときも！）
でも楽しい～～～♪
立った姿勢での腹筋のエクササイズというものがあるのですが、まさに腹筋ダンス。
これに関しては、笑っちゃうくらいできません＾＾；
トレーシーが思いつきで振り付けしてる！？と思ってしまうような・・・・
でもなんだか楽しくて毎回頑張れます。
最初の椅子を使った脚の運動がけっこうキツイ。自分の脚ってこんなに重いんだー！と思いながらやっています。
チョン・ダヨンさんの『モムチャンダイエット・プレミアム』から開始したダイエットですが、5ヶ月が過ぎようとしています。
こんなに運動が続くなんて自分でも驚き！腕や脚にハッキリ筋肉がついてきたのがうれしくて。
（体重はほとんど3ヶ月頃からかわっていませんが、それは食べ過ぎているせいだと思います・・・・）
今まで購入したエクササイズDVDの内容と感想をまとめてみました。
以前の記事と内容もかぶっているし、長くなるので続きはこちらから。
『モムチャンダイエット』（DVD付書籍）
ダヨンさんが太っていた頃の話や、それからどうやって鍛えていったのかが詳しく載っている本です。筋トレと有酸素運動をあわせた「9週間プログラム」というものを提唱しています。筋トレに関しては、詳しいDVDもついていました。呼吸の仕方等は参考になりましたが・・・・DVDを見ながら運動、というものではないためやっていません。でもきっとやれば効果はあるんだろうな～
『モムチャンダイエット・プレミアム』（DVD付書籍）
こちらはお値段も安くて、15分という続けやすいエクササイズDVD付の本です。本も見開きごとに内容がかわって読みやすくわかりやすいです。私もこれが運動をするきっかけとなりました。たった15分とはいえ、最初はキツかったです！今でも時間がとれないときに活用中＾＾
『フィギュアロビクス』（DVD）
ダヨンさんの「フィギュアロビ」、「フィギュアダンブ」、「フィギュアダンス」、「フィギュアマット」という4枚のDVDセットです。ダンベルもついています。それぞれ効く箇所が違って、無酸素運動と有酸素運動が同時にできるようになっているそう。30分ちょっとの時間ですがどれも最後はいまだにゼーゼーです。でも終わったときの達成感はNO.1！（↑の『モムチャンダイエット・プレミアム』はこのDVDセットの動きのいくつかを15分にまとめたものです。）
『ボディボール エクササイズ』（DVD）
こちらもダヨンさんのエクササイズDVDセットで4枚組です。バランスボール付。フィギュアロビクスとはまた違った筋肉痛を感じました。「SLIM」、「ABS」、「HIP＆LEG」、「ダイジェスト」となっていて、より筋肉にダイレクトに効くような気がします。最初はキツくて仕方がなかったのですが、今はまたなぜかフィギュアロビクスの方が辛く感じるようになってきました・・・・フィギュアロビクスより場所が必要となります。クールダウンまできちんと含まれています。
『ザ・トレーシー・メソッド マット・ワークアウト編』（DVD）
今回新しく買ったDVDです。どちらかといえば筋トレで、とにかく全身に効く～！腕の運動なんて、何も持っていないのに疲労度がハンパじゃないです（汗）ただ、ダヨンさんのDVDで体力をある程度つけたせいか全部通してできます。最初からこれは無理だったと思う。音楽もいい感じでノリノリです。クールダウンもダンスのようで楽しめます。今はこれとダヨンさんのDVDのどれかの組み合わせがお気に入り。
『ザ・トレーシー・メソッド2 最強の腹凹ワークアウト編』（DVD）
なぜかこちらを↑より先に買ってしまいました。腹筋、キツイです！！！！腹凹というだけあって腹筋が充実してます。これを最初にやったおかげで『マット・ワークアウト編』の腹筋は楽勝でした＾＾；
『樫木式 カーヴィーダンスで即やせる！』（DVD付書籍）
樫木さんというパーソナルトレーナーの方のDVD付です。この先生がまた若い！顔も可愛いしとても47歳には見えません。DVDとしてはかなり親切で、「あと○分」と表示がでたりします・・・・が、腰の動きやリズムが全然つかめず挫折しました。でも持っているDVDの中では一番疲れないし、この動きができたら続けやすいと思います。後ろで踊っているモデルさん（？）があまり上手じゃないのも安心できるかも（笑）本はDVD付で1000円と激安です。
ここまで書き出してみて、こんなに買ったのか・・・と自分でも呆れますが、フィギュアロビクスとボディボールエクササイズについてはモトはとったと思います。
そして一番新しく始めたトレーシーメソッドもモトがとれる予感がします。
食事制限がなかなかできないので、効果がでているのかわかりにくいのですが、月に1回程度通っているリンパマッサージで「あれ？前回より痩せました？」と聞かれました～！
運動なんて大嫌い！と思っていたのですが、今はDVD後の爽快感がたまりません。
お友達ブロガーさんにもモムチャンダイエット仲間が何人もいて励みになるし＾＾
ただ昨晩、主人と新婚旅行の写真（水着姿）を見ていて、「お前、この頃細いな～！」と言われてしまいました・・・
出産後よりはマシになったとはいえ、やっぱりまだまだなのか＞＜
大好きな夏までもう少し頑張ります。
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