siesta days

ボディボールに手をだしてみた

 

フィギュアロビクスを日課にしていますが（記事★）、まもなく2ヶ月がたちます。

そこで2ヶ月続けられたら買おう！と思っていたボディボール編をちょっと早いけどGETしました。

こちらもフィギュアロビクスと同じくDVDを見ながら運動するもの。

ボディボール（バランスボール）と空気を入れるポンプも付属していました。

 

 

 
＜SLIM＞

ボディボールをずっと持ち続けたままの有酸素運動がメインです。

今までフィギュアロビクスでは、腰を軽くまわしながら心拍数を調整するインターバルがあったのですが（ブリッジといいます）・・・・

SLIMでは、このブリッジがボールを頭の上で持ったままのうえに、テンポがめちゃくちゃ早い！

まーったく休めません＞＜

そしてこのボールを持つと、バランスがとれない～！これ、最強にキツイです（泣）

全然ダヨンさんについていけていないのに、汗びっしょり。

あまりの出来なさに情けなくなるほどでした。今は数回こなしてなんとかマシになってきたような。

これをやってからフィギュアロビクスが楽に感じるようになったくらいです。

 

 

 
＜ABS＞

腹筋と骨盤メインの運動です。

こちらはそれほどキツイー！って感じではないのですが、終盤のボールの上での腹筋は死にました（笑）

 

 

 
＜HIP＆LEG＞

その名のとおり、脚とお尻がメインの運動です。

これはボールは使いません。

これが一番時間がすぎるのが早く感じます。お気に入り♪

 

 
ダイジェスト

各エクササイズの主要な部分をまとめてあるみたいです。

これはまだやっていません。時間のないときに良さそうです。

 

ボディボールDVDの全体的な感想としては、フィギュアロビクスよりは難易度が高いと思います。

ただ、数回こなせばついていけるくらいなのでそれほど難しい訳でもないです。

フィギュアロビクスでは筋肉痛を感じることがもうなくなっていましたが、このボディボールを初めてやった2日後（2日後ってところが・・・・）、全身筋肉痛！

やっぱりフィギュアロビクスとは違う筋肉も使っているんだな～と実感しました。

あと、DVDの画質はあまりよくないかも・・・・画像も全体の姿が見たいのに、顔のアップだったりして今の動きがわからくなるときがあります。

ケースもフィギュアロビクスはプラスチックでしたが、こちらは紙です。

（重要なのは中身のエクササイズなのであまり問題ではないですが。）

オマケ画像（？）ではダヨンさんや、そのまわりの方のダンスを見ることができます。

なかには不思議なダンスの方もいて笑えます。もちろんダヨンさんはかっこいいー！

 あ、そうそう。ボディボールを頭の上にかかげたまま運動するので、照明がペンダントとかだと注意が必要かもしれません。

 

 

フィギュアロビクスを2ヶ月弱やってきて効果は確実にでています。

二の腕に筋肉がしっかりついてきました。（ムキムキではないです、一応）

ウエスト部分がかなりマシになってきて、食べ過ぎても胃がぽっこりと出にくくなりました。

主人には「お尻が少し小さくなった。」と言われ、3ヶ月ぶりくらいに会った友人には「以前会ったときより全体的に小さくなった気がする。」と。

体重は相変わらず測っていません。これがストレスを感じないポイントかも。

食べ過ぎても体重に一喜一憂しなくて済みます。

なんだか最近はエクササイズをしないとスッキリしなくなってきました。

運動大嫌いの私がびっくりです。

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フィギュアロビクス

最近、更新スピードがかなり遅くなっています。

娘のお昼寝中にブログ更新をすることが多かったのですが、最近は時間があったらフィギュアロビクス（モムチャンダイエット）をすることが多くて。

少し前の記事でも触れましたが、効果が見えるのが早い！（と言っても、主人に少し言われたくらいでその他の方からは何もコメントないけど）

私が持っているのはフィギュアロビクス4枚組みのDVDです。

もうかなり有名なものだけど、一応3週間近くやってみた感想なぞ。以前の記事とかぶっているので、興味ない方はスルーで・・・・

 

 
DISC1・・・フィギュアロビ

有酸素運動メインです。これが人気あるらしいけど、持久力がない私は一番ツライ！

最後はゼーハーゼーハー。顔から汗がしたたり落ちます。

途中でもうやめようと何度も思うのですが、後半の下半身エクササイズをやらないと損な気がして頑張っています。

 

 
DISC2・・・フィギュアダンブ

付属の700gのダンベルを使った筋力トレーニング。

持ちやすい形をしたダンベルです。最初は上半身、後半になると下半身の運動になっています。

最後はプルプルしちゃうほどダンベルが重く感じます。

 

 
DISC3・・・フィギュアダンス

ぜーんぜんダンスって感じではないです。前半はひたすら二の腕にキます！

ダヨンさんの言うように「集中」してやらないとあまりキツく感じないのですが、意識を筋肉に集中させると翌日筋肉痛になります。

でもこの中では一番楽？？かな。

 

 
DISC4・・・フィギュアマット

これだけ座った状態から開始します。

口コミ等では一番キツイと言われていますが、このDVDセットのなかでは心拍数があがらない方なのでなんとかついていけます。

下半身に効果あると言われるとやらなければ！と。腹筋らしき薄い線が見えてきました。

 

 

 

私にとっては、ロビ＞ダンブ＞マット＞ダンスといった順でキツイです。

これを適当に選んで1日1枚（余裕があれば2枚）やっています。

食事制限も特にしていないのですが、先日妊娠前のパンツがスルッと履けたーーー！

確実に腰まわりのお肉たっぷんたっぷん状態が改善されている様子です＾＾

・・・・ただし、脚はまだまだですが。（というか太くなった？？）

一番苦手なロビは、出番を敢えて多くしているところ少しづつ楽にできるようになってきました。

本当はもっと姿勢とか意識したほうがいいんだろうけど、まだそこまで気を配る余裕はありません（汗）

 

このDVDのすごいところは全然ドタバタしないところ！

ビリーのように場所もとらないし、足音もほとんどしません。

だから娘のお昼寝中でも大丈夫。（ただ、私のゼーハー息で起きることも・笑）

動きも簡単で、それぞれ2回繰り返していきます。なのに汗はだくだく。

こっこんな簡単な動きなのにー！？と思うほどです。

ダヨンさんの後ろの若い方達も間違えたり辛そうな顔をしているので、なんだか親近感。

そんななか、まったく顔色もかえず笑顔のダヨンさん・・・素敵すぎます。（汗もほとんどかいてない！）

最高の体という意味の「モムチャン」にはかなり険しい道だけど、まだもうちょっと頑張ります～♪

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やってます・・・モムチャンダイエット

産後の体重も妊娠中とかわらないまま、ここまできてしまった私（泣）

産後6ヶ月以内がもっとも痩せやすいと知っていながら、すでに1年以上経過してしまいました。

 根性がなくてビリーも腰まわし体操も結局続かず、甘いものも脂こいものもアルコールも好き！という・・・自分に甘い人間です。

 

 
今回手をだしたのがこの本、『モムチャンダイエット・プレミアム』。

ダヨンさん、この顔・体で43歳とは驚きです。う、美しいー！

本の内容はモチベーションUPにいいかも。

で、、お目当てはこの本の付録についている15分のエクササイズDVDです。

その名も「若返りエクササイズ」・・・・・

たった15分ならできる！と思ってやってみたのですが、真剣にやるとけっこうキクー！

2週間ほぼ毎日欠かさずやってみたところ、なんとなくウエストのお肉が減った気がします。

タプタプがタプくらいに（笑）

ビリーのときに感じたような嫌だな～という意識がなく、「明日もやりたい。」と思えるんです。

15分という短時間なので気軽にはじめることができました。

 

 
そこで次のステップとして、フィギュアロビクス4枚組DVDを購入。

これは有酸素プログラム・筋トレプログラム・ダンスプログラム・マットプログラムの4つのエクササイズが、それぞれ30分ほどになっているものです。

筋トレプログラムに使うダンベルもセットでした。

それぞれやってみましたが感想は・・・・・きっつーーーーい！

15分バージョンのプレミアムの2倍の時間とはいえ、疲労度は5倍ほど。

最初にこっちに手をだしていたら挫折していたかも＾＾；

でも30分というほどよい時間と、ビリーのようなぶっつづけ感がなく「ブリッジ」という腰をまわす動作で呼吸を整えることができるので、なんとかできそう。

（あ、ダンスプログラムは全然ダンスじゃなくて普通にエクササイズでした。）

体重は重要じゃなく見た目！というダヨンさんの考え方も納得。

だから体重は測っていません。（筋肉は脂肪より重いし、体重が増えている可能性アリ）

汗だくになって終わったあとは、爽快です。で、明日もがんばるぞー、と思えるのが不思議。

これから年末年始のご馳走地獄のためにも継続したい！できるかなー。

  

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