siesta days

ジリアン脂肪撃退プログラム「キツくないトレーニングなんて意味がないわ」

相変わらずひきこもって家での運動続けています。

ジリアン・マイケルズは【30日間集中ダイエット】（記事★)・【ダイエットヨガ】（記事★)を持っていて、特に30日間～がお気に入り。

筋トレ3分・有酸素運動2分・腹筋1分のサーキットトレーニングですが、私は軽いダンベル使用なのでほとんど有酸素運動がわりになるかな？と思っています。

筋トレは、【バレエ・ビューティフル】（記事★)や【トレーシーメソッド】の自重系がお気に入り。

バレエ・ビューティフルとトレーシーはまだまだ飽きていないので、続行しますが、ジリアンの30日～はそろそろ飽きてきました^^;

（サボることもあるけど一応9か月やってるので。。。）

30日～の内容は20分（本編）なのでとっつきやすいのですが、もっと純粋に有酸素系のエクササイズDVDはないものかと、Amazonのレビューを参考にこちらの【脂肪撃退プログラム】を選び昨日届きました。

 

内容的にはウォームアップ6分に、7種類×各6分、クールダウン5分のサーキットトレーニング。

ダンベルは使いません。

各ステージごとにチョイスすることも可能ですが、とりあえず全編通してやってみました。

Amazonのレビューを読んで恐れおののいていたのですが…最後まで一応できました。

有酸素系とのことで、ずっとジャンプの連続だったらどうしようと心配していましたが、腹筋重視のステージがあったりゆっくりした動きのステージもあったり、さらに5秒休憩できるときがあったりで、全力投球しなければ通してできます。（つまりあまり本気でジリアン達の動きの完コピを目指さない。それでいいのかって話だけど^^;）

私は元気なときは、30日間～を2つのレベルを続けてやることがあったのですが、そっちのが辛く感じました。

息はもちろんあがりますけど、ダンベルを使わない分上半身が楽。

ジャンプ連続の合間に休める動きもあるし。

でも、もちろん汗はびっしょり。この季節にこの汗の量ってことは、夏だったらどうなっちゃうの？って感じです。

最後のステージに近づくとアゴがあがってくるのがわかりました…

でもこれ気に入りました！

ビリーの基本プログラムだけ持っていて経験済みですが、同じくらいの所要時間で、ジリアンのが同じ動きの時間が短いので気合いで乗り切ることができます。

ビリーは「まだ！？ねえまだ！？」って辛くなります。。。（腕まわすところとか）

あとやっぱりジリアンのトークが最高です。

「キツくないトレーニングなんてやっても意味がないわ。」と最初にハッキリ宣言してくれます（笑）

昨日、今日と2回やっただけですが、ジリアンがフェイントをかける箇所があり、2回ともまんまとひっかかったり^^;

「あと10秒…9・・・8・・・7・・・ゆっくり数えすぎ？笑」

「ダイエットの本当の意味は人生を豊かにすることなの」等々、

楽しいトークや含蓄のある言葉を聞きながら（実際は字幕を読みながら）、これから愛用していきたいです。

 

 

ずっと運動を続けてきて、それほど痩せはしないけど（食べて飲んでるから）太りにくくなったことはハッキリ感じます。

少しサボってもまたきちんと運動する習慣に戻せばきちんと、体型も応えてくれるようになりました。

そうそう、先日久しぶりにカーヴィーダンスの【部分やせ】をひっぱりだしてきたのですが、その中のメラメラカーヴィーにあるお尻をたたく動き（カーヴィラーの方ならご存知の「育てよう、みんなのお尻」ってトコロ）で、お尻を触った感触が違う！

まだまだデカ尻ながら、今まで余分なお肉がない！硬い！

頑張って運動してきてそれがこうやって感じられるとご褒美のように思います^^

ヤッター！

 

 

 

 

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2014 お正月は扁桃炎（泣）

あけましておめでとうございます。

 

まったくお正月らしからぬ記事です。

 

ことの始まり（？）は、昨年のクリスマス頃から始まります。

まず義弟（私の妹の旦那くん）が大腸炎で入院。

退院の日に、姪っ子（次女）がRSで入院。

彼女が退院の日に、姪っ子（長女）が胃腸炎で入院。というバタバタがあり。

彼女が無事退院後…

 

 

 

 

 

ワタシ、扁桃炎で入院してました。。。

 

 

忘備録として。

・12月30日

夜、異様な寒気がしてフリースを着込み、毛布を1枚追加。それでも寒気がとまらないので、熱を測ると39度。

・12月31日

朝になると37度まで下がり、少し喉が痛いかな？と思うも、義実家に義兄家族、義弟夫婦も帰省しているので宴会。（もちろんお酒もたっぷり）

やっぱり夜中には38度。

・1月1日

前日より喉の痛みが激しくなり熱も下がらないままなので、内科の緊急当番医院へ。

インフルエンザ（予防接種はしていますが）検査で陰性。

痛み止めを処方してもらい帰宅。

夜になっても痛みはひどくなる一方で熱も下がらず。

・1月2日

痛みで眠れないまま朝を迎え、今度は朝一番で耳鼻咽喉科の緊急当番医院へ。

ここで喉の写真などを撮ってもらい、重症の扁桃炎と中耳炎になりかけとの診断。

実は私、ここ数年は1年に1～2回ほど疲れから扁桃腺が腫れてしまうので、かかりつけの耳鼻咽喉科でここまでひどくなる前に点滴をしてもらいます。その話をして、抗生剤入りの点滴を1本打ってもらって帰宅。

これで治らなかったことがないので、安心して帰宅。

・・・・・・しかし、夕方になっても39度のままで、喉の痛みも我慢できなくなり、夜に近くの総合病院の救急外来へ。

そこでCRP数値も高く、ご飯も食べられないので（唾液を飲み込むのも怖いほど痛いため）入院決定。そこから即点滴開始。

・1月3日

まだ熱が38度前後。

でも喉の痛みも少しはマシかな？というくらいになりました。

ほとんど眠れなかったここ2日間の睡眠不足を取り戻すかのように1日中寝ていました。

ただ、ずっと点滴しているのでやたらトイレに行きたくなり困った^^;

お腹は空かないけど、夕食から全粥の食事がでました。

・1月4日

朝の検温で36度まで熱はさがり、喉の痛みもかなり治まったため「子供が小さいんで退院したいんです」とお願いして、午前中に抗生剤を1本打ったら退院OKに。

まだ完治はしていないので、あとは通院で治すことになりました。

 

たった2泊とはいえ、入院してずっと点滴していたおかげで完治とまではいかなくても普通にご飯が食べられるようにまでなりました。これで入院していなかったら、あの痛みがまだまだ続いていたのか・・・と思うと恐ろしい。

いやー、扁桃炎でこんなに長引いたのは大人になってはじめてです。

今回、主人が暦通りの休みだったため、なんとか乗り切ることができました。

助かった！

 

娘がお見舞いに来てこれをくれました（涙）

ママとパパと自分とヒヨコ（なぜ？）が電車になって（乗ってではない）いるところ、だそうで。。。

 

 

やっぱり健康が一番ですな。

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