相変わらずひきこもって家での運動続けています。
ジリアン・マイケルズは【30日間集中ダイエット】（記事★)・【ダイエットヨガ】（記事★)を持っていて、特に30日間～がお気に入り。
筋トレ3分・有酸素運動2分・腹筋1分のサーキットトレーニングですが、私は軽いダンベル使用なのでほとんど有酸素運動がわりになるかな？と思っています。
筋トレは、【バレエ・ビューティフル】（記事★)や【トレーシーメソッド】の自重系がお気に入り。
バレエ・ビューティフルとトレーシーはまだまだ飽きていないので、続行しますが、ジリアンの30日～はそろそろ飽きてきました^^;
（サボることもあるけど一応9か月やってるので。。。）
30日～の内容は20分（本編）なのでとっつきやすいのですが、もっと純粋に有酸素系のエクササイズDVDはないものかと、Amazonのレビューを参考にこちらの【脂肪撃退プログラム】を選び昨日届きました。
内容的にはウォームアップ6分に、7種類×各6分、クールダウン5分のサーキットトレーニング。
ダンベルは使いません。
各ステージごとにチョイスすることも可能ですが、とりあえず全編通してやってみました。
Amazonのレビューを読んで恐れおののいていたのですが…最後まで一応できました。
有酸素系とのことで、ずっとジャンプの連続だったらどうしようと心配していましたが、腹筋重視のステージがあったりゆっくりした動きのステージもあったり、さらに5秒休憩できるときがあったりで、全力投球しなければ通してできます。（つまりあまり本気でジリアン達の動きの完コピを目指さない。それでいいのかって話だけど^^;）
私は元気なときは、30日間～を2つのレベルを続けてやることがあったのですが、そっちのが辛く感じました。
息はもちろんあがりますけど、ダンベルを使わない分上半身が楽。
ジャンプ連続の合間に休める動きもあるし。
でも、もちろん汗はびっしょり。この季節にこの汗の量ってことは、夏だったらどうなっちゃうの？って感じです。
最後のステージに近づくとアゴがあがってくるのがわかりました…
でもこれ気に入りました！
ビリーの基本プログラムだけ持っていて経験済みですが、同じくらいの所要時間で、ジリアンのが同じ動きの時間が短いので気合いで乗り切ることができます。
ビリーは「まだ！？ねえまだ！？」って辛くなります。。。（腕まわすところとか）
あとやっぱりジリアンのトークが最高です。
「キツくないトレーニングなんてやっても意味がないわ。」と最初にハッキリ宣言してくれます（笑）
昨日、今日と2回やっただけですが、ジリアンがフェイントをかける箇所があり、2回ともまんまとひっかかったり^^;
「あと10秒…9・・・8・・・7・・・ゆっくり数えすぎ？笑」
「ダイエットの本当の意味は人生を豊かにすることなの」等々、
楽しいトークや含蓄のある言葉を聞きながら（実際は字幕を読みながら）、これから愛用していきたいです。
ずっと運動を続けてきて、それほど痩せはしないけど（食べて飲んでるから）太りにくくなったことはハッキリ感じます。
少しサボってもまたきちんと運動する習慣に戻せばきちんと、体型も応えてくれるようになりました。
そうそう、先日久しぶりにカーヴィーダンスの【部分やせ】をひっぱりだしてきたのですが、その中のメラメラカーヴィーにあるお尻をたたく動き（カーヴィラーの方ならご存知の「育てよう、みんなのお尻」ってトコロ）で、お尻を触った感触が違う！
まだまだデカ尻ながら、今まで余分なお肉がない！硬い！
頑張って運動してきてそれがこうやって感じられるとご褒美のように思います^^
ヤッター！
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